Suco Detox

O suco detox, como ficou conhecido, é um suco elaborado com frutas, verduras e hortaliças com a função de limpar o organismo, fazendo assim, a destoxificação (DETOX). Suas principais propriedades são de ser antioxidante, termogênico, antinflamatória, alcalinizante, ainda auxilia no processo de emagrecimento, reforça o sistema imunológico, melhora a atividade intestinal, melhora, pele, cabelos e unhas e tem ação diurética. Tudo isso conforme a combinação que seja feita dos ingredientes utilizados. Veja quais os alimentos que fazem parte deste poderoso suco que elimina toxinas do corpo:

- Abacaxi, água de coco, limão, laranja, maçã, gengibre, amora, morango, salsão, hortelã, laranja, couve-flor, agrião, uva, cenoura, beterraba, castanhas-do-pará, farinha de chia, chá frio de boldo, farelo de aveia.

Sugestões:

-Faça gelos com suco de couve;

-Use água de coco mas lembre-se que as frutas tem muito líquido, não necessitando de colocar muita água no suco;

- Adoce com um bom edulcorante (adoçante);

Mesmo com todas essas qualidade, nem pensar em substituir sua refeição com este suco, para mais informações e orientações, procure um nutricionista. 

Alimentação para o carnaval

Durante o carnaval, o folião perde bastante líquido e também gasta bastante energia por causa da alta temperatura, portanto procurem beber muito líquido, dando preferência aos líquido saudáveis como a água, o suco de frutas, e água de coco, evite os refrigerantes. Se for beber cerveja, vale lembrar que cada 5 latinhas de cerveja  tem 612 calorias. Para matar a sede, nada melhor que água. Beba o tempo todo, em torno de 2 a 3 litros no mínimo. Caso se exercite muito (desfiles de escolas, acompanhar blocos carnavalescos), pode ser mais, uns 4 litros. O ideal são as águas minerais que têm sódio, potássio e magnésio. Para a reposição de eletrólitos, as bebidas isotônicas também são bem-vindas e repõem os minerais perdidos. Fique alerta para os principais sinais de desidratação. Os sintomas que podem ser percebidos são: câimbras, moleza no corpo, tonturas, vômitos, pouca urina, enjoos, vista turva, luzes piscando, boca e pele secas. Desmaios, com a queda de temperatura e pressão também indicam a desidratação. Nestes casos, recomenda-se tomar um suco de fruta como laranja, limonada ou água de coco, que possuem absorção rápida e eficaz.

Fazer uma refeição rápida é obrigação durante o baile ou para quem está assistindo aos desfiles. Pode ser um lanche ou uma fruta (se der preferência ao lanche natural observe as condições de higiene do local e se os produtos que o compõem estão sob refrigeração). Como se está gastando energia, o certo é comer carboidratos. As barras de cereais são uma boa pedida, pois, além de práticas, são gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras. 


Para quem vai passar os quatro dias longe de casa, a orientação é fazer um bom café da manhã com leite, sucos de frutas e um lanche; almoço simples como uma macarronada e jantar leve. Sempre lembrar que não se pode ficar muito tempo sem comer. O ideal é ingerir algum alimento a cada 3 horas.

Algumas dicas de alimentação no período de folia:

• Tome um café da manhã reforçado. Aproveite sucos naturais, iogurtes, pão integral e frutas e se prepare bem para começar o dia de uma maneira saudável.
• Leve com você alimentos que podem ser consumidos no meio da folia quando a fome bater. Maçã, barrinhas de cereal e biscoito (de preferência os integrais) são ótimas opções.
• Se a opção for comer na rua, opte pelos lanches mais leves e evite frituras. Sanduiches naturais podem ser bem nutritivos, mas é importante observar se são feitos na hora e se os alimentos estão armazenados em boas condições.
• Evite consumir itens que estragam com facilidade, como maionese, por exemplo. Uma intoxicação alimentar pode prejudicar totalmente a sua programação carnavalesca.
• O calor está forte? Sorvetes de fruta alimentam e ajudam a refrescar.
• Mantenha-se hidratado e não abuse do álcool.
• Dê preferência aos grelhados, verduras e legumes. Os vegetais também são ricos em fibras, importante para a reposição de minerais que são eliminados pelo suor. "A reposição de minerais é necessária, pois hidrata e mantém o pique na hora da folia".