JANAINA MOTTA

Instagram: @jana_motta

Brasileira, Médica, Feliz, Abençoada. São Paulo janamottaig@gmail.com #projetojanamotta  

Gente vcs já notaram como eu como coco ralado every day neam? E pq? Bom, além de eu achar uma delicia, ele ajuda a reduzir a gordura abdominal vcs sabiam? O coco é uma fonte de energia rápida, pois é rico em acidos graxos de cadeia média– um tipo de gordura que, quando chega ao fígado, vira energia rapidamente e por isso  não é acumulada na forma de uma jiboia de gordura no seu pansex!Diminui o colesterol ruim, o LDL, e aumenta o bom, o HDL, ajudando a proteger a saúde do seu ️ Ele contém duas substâncias o Ácido láurico e monolauril, eles estimulam a oxidação dos ácidos graxos. And, proporcionam uma digestão rapida! Ou seja te da saciedade por conta das fibras e nao deixa vc colecionar dobras no pansex quando senta.Alem de ele ter essas gorduras saudaveis que melhoraram seu perfil lipidico contribuindo pra Saude do seu ️, ele apresenta fibras, que “sequestram” as moléculas de gordura eliminando-as nas fezes. And you? Você gatãnn sarada do pansex chapado forever! Sambandooo!! Gente e ainda tem a vantagem de podermos consumi-lo das mais diversas formas in natura, ralado, farinha de coco(excelente para os intolerantes ao glúten), óleo, leite de coco, açúcar... Enfim!! A quantidade a ser ingerida deve ser adequada conforme a dieta de cada um individualmente. Eu como diariamente de 2 a 3col sopa cheias, misturado com frutas, vitaminas ou iogurte, mousse de abacate (já dei receita aqui)... Uso da sococo integral desidratado sem açúcar (isso não eh um jabá!️) Se vcs comprarem coco inteiro divida mais ou menos em 8partes e coma 1parte/dia.E vcs estão esperando o que pra adicionar o coco na dieta?  É isso gente, Beeeijooo #projetojanamotta #janamotta #teamjanamotta  Data: 11/11/2014 

 Oiii genteee!! Tenho novidades pra vcs!! Eu estou ha alguns dias ja testando essa proteina nova a Metapure da @metapure_qnt Testando pq antes de qualquer coisa qdo falo de algum produto aqui quero realmente passar minha percepcao pessoal seja ela positiva ou nao! E posso falar? Eu simplesmente ameiiii#cumforça esse whey! Alem de ser uma proteina top de alto valor biologico, isolada, sem carbo, sem lactose, sem gluten!! Tudo de bom neam? Quer mais? Pois temeh o whey de sabor mais incomparavel do world Serio Gente de todos q ja provei esse tem o sabor melhor disparado!! Realmente o produto eh topissimoooo! Quem ta atras de uma proteina boa e gostosa pode parar achou! E esse foi meu pre de hj, que ficou "demaaaaaasssss" Cata ai  . 1 banana congelada 1 csobremesa da PB2 (aquela pasta de amendoim em po q ja postei aqui) Canela em po (que eh um termogenico natural) 150 a 200ml de agua bemmm gelada 1 scoop de whey metapure Fe chocolate belga da @metapure_qnt Ficou super delicious!! Agora bora treinar q hj eh legday sinixxxxtro! Data: 15/10/2014

Antes e Depois da Jana Motta - Inspire-se!

Bom gente, o negócio eh o seguinte, essa aí sou eu sem fazer nada, mais gordjenhaaa com %BF ? (jan/2013) e na outra qdo fechava a boca com essas dietas doidas e ficava magrela porém com 28%de BF(maio a ago/2013)! E lógico sem atividades físicas pq eu dizia pra mimnão da, não tenho tempo!Então em agosto/2013 Resolvi voltar a fazer atividade física, só que dessa vez diferente, Contratei um personal e comecei a ler tudo sobre nutrição funcional, sobre os alimentos, e mudei meus hábitos, não com dieta restritiva, mas uma dieta balanceada, que contribuísse para os meus propósitos que era perder gordura e ganhar massa magra!! E vou falar, não eh fácil naooooo!!!! ButNão é Impossível!!! Gente não desmerecendo os gordinhos/as que emagrecem e estão aí com antes e depois todas gatãnns, magras and saradas, pq elas merecem todo meu respeito, mas qdo vc é magra essas "transformações" são infinitamente mais difíceis!! Primeiro pq tds falam "Ai que bobagem vc nessa neura, vc é magra ta ótima assim!!"  Aí vc já ta no limite, louca pra chutar o pau da barraca e pensa será? E pra sair do foco e fácil fácil!! Segundo as transformações são muito lentas, vc mesmo fica duvidando, será q meu corpo ta mudando? Aí vc intensifica os treinos e não come direito e já perde peso e perde músculo Tem que ser muito regrada! Gente as vezes eu vejo umas "puta transformações" aqui com 3/4/6 meses e penso? But como???Então por isso fiz questão de mostrar pra vcs que nem todo mundo eh assim, cada um tem seu tempo e não quer dizer q as coisas não acontecerão pra vc tb!!Eu já to treinando há um ano com dieta certa e ainda acho q tem coisa pra melhorar!! E antes q me perguntem, não fiz lipo, não fiz minilipo e afins, não tomei GH e nem fiz ciclo de nada. Tenho prótese de silicone apenas na MAMA e não no #bundex  E só mais uma coisa não se preocupe com a balança, Quem define o seu melhor é vc e o seu espelho! E posso falar? Hoje depois q fiz essa "montagiiii" até eu me impressionei com a mudança  a ultima foto Apesar de estar com maior peso meu BF esta em torno de 12 a 14%. Demora, é difícil, mas o retorno não é uma hipótese, é uma realidade, é #fato Data: 10/06/2014

Oi gente. Depois de tanto ouvir indiretas de "amigas(os)" e culminando essa semana qdo uma foto minha foi parar no perfil de um idiota no facebook (imbecil que se intitula "consultor de shape online"Não sei se dou risada ou se me indigno) indiretas essas sobre eu fazer uso de GH, esteróides e outros anabolizantes quaisquer  eu resolvi me manifestar. Antigamente se eu visse um antes e depois como esse meu, de uma magricela q visivelmente da uma "encorpada" talvez eu pensasse a mesma coisa Mas eu era uma completa ignorante no assunto!!! Dez anos e dez quilos separam as duas fotos, duas gestações...Na epoca eu curtia ser assim magrela, o tempo Passou e meu gosto mudou  E aí começou minha luta, pq vamos combinar emagrecer não eh fácil but ganhar massa é infinitamente mais dificil Meu peso aumentou mas sem qualidade, e há 11meses atrás eu parecia estar com um corpo bom mas fiz minha avaliação26% de BF (gordura corporal) apavorei Aí resolvi mudar radicalmente meus hábitos, voltei pros treinos, dessa vez com um personal! Fui firme, com muita determinação, driblando a falta de tempo, o cansaço pela rotina diária, não desanimando pros meus treinos noturnos #semdesculpasSigo a dieta, com jacadas eventuais, pq afinal não sou de ferro e nem pretendo ser nenhuma atleta fitness, e priorizo o equilíbrio pra levar esses hábitos pra sempre e não só até o próximo verão! E posso afirmar com td minha VERDADE que NAO uso e nem usei essas substâncias q insistem em dizer q eu usei!! A única coisa q faço eh suplementar minha alimentação com aminoácidos (seja whey/glutamina/bcaa) já q não consigo o suficiente na minha alimentação diária pra suprir minhas necessidades com os treinos! Gente eu resolvi falar isso aqui pra vcs verem e acreditarem q é SIM possível a transformação sem precisar disso!! Pra vcs terem um incentivo a mais! Não desistirem!! E as bocas maldosasSó lamentooo!!  E pra tds as meninas q me perguntam minhas medidas atuais aí vai . Peito: 90cm Cintura: 63cm Quadril: 96cm Coxa: 57,5cm Altura :1,68m Peso: oscila entre 59/59,5 (retenção ) . E aí espero q vcs tenham gostado, diz ai Boa noite Braséll️ Data: 13/07/2014

 Genteee vcs sabiam que a canela possui varios benefícios Pra nossa Saude? Pois eh, Ela auxilia no diabetes, controlando os níveis glicemicos e aumentando a sensibilidade à insulina. Como se fosse pouco, ela ainda contribui para o emagrecimento por ter ação termogenica e ajuda a controlar a compulsão por doce (da uma boa enganada qdo associada a frutas por ex), ainda diminui os níveis do colesterol ruim o LDL, e os níveis de triglicérides.  E é uma grande fonte de manganês, de ferro, e de cálcio.Tudo de bom neam?Além disso, essa especiaria possui forte ação antioxidante e anti-inflamatória colaborando para a prevenção de doenças degenerativas e ajudando vc a manter suas células mais jovens!! But, cuidado gente!! A canela contém um composto tóxico conhecido como cumarina.Em altas concentrações a substância pode causar danos ao fígado e ao rim.Então temos q tomar cuidado com seu consumo excessivo!! O ideal recomendado seria em torno de no máximo 6g/dia o equivalente a 1 colher de chá +/- O consumo além do recomendado pode levar a intoxicação, irritação das mucosas e do intestino, alteração dos batimentos cardíacos, úlcera e alergias, dentre outros!! Consumam portanto com moderação!! Bom eu amo canela e uso sempre pra dar aquele sabor especial nas receitas e vcs? Espero q tenham gostado do post, pq sei q muitos aqui nao sabiam dessas curiosidades sobre uma das especiarias mais usadas no nosso Braséeelll !! Bjokasss mil Gente!️ #projetojanamotta#teamjanamotta #janamotta #canela Data:19/08/2014

PS. Espaço dedicado a divulgação da super Jana Motta. Adoramos seu trabalho no instagram de dicas de receitas saudáveis, alimentação, treino, suplementos, roupas fitness e muito mais. Ela simplesmente tem um pique e uma simpatia inigualáveis. Parabéns @jana_motta.

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